筋力トレーニングとは、自分の体重や重り（ダンベルやバーベル）を利用して筋肉を鍛えるエクササイズです。

適度に筋肉をつける事によって、引き締まったメリハリのある体を作る事ができます。

又、怪我の予防やスポーツパフォーマンスの向上の為にも非常に有効なトレーニングです。

ジョセフ・ピラティス氏が開発したボディワークです。

身体に負荷をかけて鍛えるのではなく、全身の関節を正しく動かしながら体の状態を整える事ができます。

体幹の深層筋（コア、インナーマッスル）の機能改善にも大きく役立つ事から、姿勢改善や腰痛・肩こりの予防改善にも効果的です。

ストレッチポールは、日本コアコンディショニング協会が開発したエクササイズツールです。

ポールに寝た状態でゆったりとした動作のエクササイズを行う事により、心身のリラクゼーションや関節可動域の改善に大きな効果を発揮します。

姿勢改善や腰痛・肩こりの予防改善には非常に心強いアイテムです。

 マスターストレッチは、イタリア発祥のエクササイズツールです。

バランスを取りながら全身をしなやかに動かす事で、大きなストレッチング効果を生み出す事ができます。

ピラティスと同様に関節の上手な動かし方を身に付ける事ができる為、美脚や姿勢改善にも大きな効果を発揮します。