〜減らしたいのは体重?体脂肪?〜
1ヶ月で体脂肪を10kg燃やすなら、前回の記事でお伝えした通りある程度の食事制限と共に"毎日"ハーフマラソンを走るくらいの努力が必要です。
2日に一回とか、3日に一回では到底追いつきません。
ストイックに努力できる方もいるかもしれませんが、決して現実的な目標でないことはご理解頂けたかと思います。
しかし、短期ダイエットで実際に体重が10Kg(もしくはそれ以上)落ちる方は沢山いらっしゃいますよね。
体脂肪だけで10Kg落とすのが難しいのであれば、体脂肪以外の何かも併せて減少している可能性が高いということ。
それが何かといえば、体水分や筋肉量。
食事制限(特に糖質制限)とハードなトレーニングを行なっていると、体内に蓄えている糖質の量が減り、同時に水分量も減少します。
むくみが無くなるようなイメージですね。
更に、上記の内容では筋肉量が増えないばかりか、下手をすると減ってしまう場合もあるのです。
筋肉が減ることで代謝が下がり、太りやすく痩せにくい体に… 見た目としても、メリハリのない痩せこけたような印象に…
皆さんが短期間で落としたいのは、「体重」ですか?
それとも、「体脂肪」ですか?
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Terrell Felipe (土曜日, 04 2月 2017 01:59)
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